Tips y consejos para Adelgazar [28-12-15]

by salud on 28/12/2015

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Tips y consejos para Adelgazar

  • Adiós a la grasa. Empieza por evitar la comida rápida, los alimentos fritos y el exceso de salsas. Modera el consumo de mantequilla, mayonesa.
  • Generalmente los hombres tienen más músculo que las mujeres por lo que su ritmo metabólico es de 5-10% más alto.
  • Una taza de espinacas cocidas tiene 5 gramos de proteína y solo 40 calorías
  • La pasta con salsas industriales multiplica sorprendentemente el aporte energético. Sin embargo, si se desea consumir, por ejemplo, una pizza se puede hacer en casa sustituyendo la típica base por una integral, añadiendo alimentos menos calóricos como cebolla, pavo light, entre otros y agregando mozzarella baja en grasa.
  • Para bajar de peso. Has cambios graduales Aunque hacer dietas estrictas es una gran tentacion, los mejores resultados en el largo plazo, se obtienen con cambios graduales en los habitos alimenticios.

 

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