Tips Nutricion [4-3-16]

by salud on 04/03/2016

in Tips,Tips Nutricionales,Vida7

 

Tips Nutricion

  • Guía de fibra para niños: Toma su edad y agrégale 5. Así que, un niño de 10 años debe obtener 15 g de fibra al día
  • Fuentes de hierro. Las mejores fuentes de hierro son carnes rojas, hígado, cereales fortificados y vegetales de hojas verdes
  • ¿Blanco o moreno? El hecho de escoger entre azúcar blanco o moreno es algo que únicamente debe depender de la preferencia de tu paladar, pues no existe diferencia en cuanto a las calorías o el valor nutricional. Si bien es cierto que el azúcar moreno contiene ligeramente más minerales, la diferencia no es importante
  • Juntos es mejor. Consumir alimentos ricos en vitamina C (cítricos, pimientos) con alimentos que contienen hierro (carnes rojas) aumenta la absorción de este mineral
  • Las etiquetas de los alimentos. Toda la información de la etiqueta de un alimento se basa en el tamaño de la porción, ten cuidado y revisala bien

 

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