Autoayuda – Autoestima

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Instan a las mujeres a combatir el sobrepeso y mejorar la autoestima

En conmemoración del Día Internacional de la Mujer, que se recordó el pasado 8 de este mes, ayer se celebró una colorida jornada en el Parque de la Salud del Instituto de Previsión Social (IPS). En el encuentro, resaltaron la necesidad del cuidado personal de la salud.

Mujeres de diferentes edades participaron ayer del encuentro organizado por la dirección de Programas de Salud del IPS, la Sociedad Paraguaya de Ginecología y Obstetricia y la Sociedad Paraguaya de Climaterio y Menopausia.

“Es una fiesta, realmente el Parque de la Salud hoy se viste de mujer. Realmente vemos a los pacientes haciendo ejercicios, divirtiéndose”, resaltó la Dra. Graciela Chávez, del IPS.

Remarcó que en el encuentro se tuvieron charlas sobre todos los aspectos del orden ginecológico, cardiovascular, el cuidado de la piel, entre otros temas.

Igualmente, las asistentes participaron de momentos de actividad física como Zumba y Pilates; y controles de osteoporosis mediante la densitometría ósea del talón.

“Realmente la mujer debe tener su espacio, y debe vigilar porque ese espacio sea de cada día para el cuidado de su salud y para que en la familia pueda rendir mejor”, resaltó la doctora.

Chávez señaló que muchas veces se ocupan más del esposo, de los hijos y menos de  sí mismas.

La jornada se inició a las 9:00 y culminó a las 17:00, con el apoyo de varias empresas que realizaron sorteos y demostraciones de sus productos.

Sobrepeso y ansiedad

La Dra. Chávez, especialista en cardiología, señaló que los problemas que ven con más frecuencia en las mujeres son el sobrepeso y la ansiedad. “La mujer cocina en la casa y entre probar una comida y otra, no hacer ejercicios, la mayoría de ellas está con baja autoestima porque está en sobrepeso o obesidad”, indicó.

En este sentido, destacó la importancia de realizarse un chequeo cardiovascular, para determinar los factores de riesgo. También remarcó que si bien se realizan esfuerzos físicos al limpiar y hacer las actividades de la casa, el mismo no es suficiente para combatir al sedentarismo.

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Sepa cómo combatir la baja autoestima

Padres sumamente exigentes y difíciles de satisfacer pueden construir fácilmente una autoestima negativa o baja autoestima en sus hijos. Así lo señaló el psicólogo Gonzalo Cano, quien explicó la importancia de aceptarse uno mismo con los propios recursos.

Para el especialista, la baja autoestima es la visión devaluada de uno mismo a partir de cosas externas como la visión que los demás tienen de uno o la mala aceptación de los esfuerzos propios.

Sin embargo, explicó que “el término autoestima depende mucho del capricho de la cultura o de la gente” e insistió en utilizar el concepto de aceptación incondicional -término utilizado por el psicólogo Carl Rogers- un realismo absoluto con respecto a lo que uno es.

“Este concepto nos permite aceptarnos como somos y saber que lo que los demás piensan de uno y los resultados de nuestras acciones no necesariamente es aquello que nos hace valioso, sino el hecho de existir y poder ser felices con los recursos con los que hemos venido”, señaló.

¿Cómo se manifiesta la baja autoestima?

Para Cano, una persona con baja autoestima suele presentar ansiedad o tristeza y depresión. Es una persona que no está contenta porque no logra lo que quiere, no está contenta con lo que es o con lo que hace. Las causas pueden ser muchas: el aspecto físico, la vida social, el desempeño profesional o académico, etcétera.

No obstante, la depresión o ansiedad se pueden complicar en cosas más graves. “No es raro recibir a personas por consumo de drogas, alcoholismo, bulimia, anorexia, problemas de personalidad o cualquier otra situación asociada con una incorrecta imagen personal”, precisó.

¿Qué hacer?

“La persona con baja autoestima debe lidiar con las ideas irracionales de siempre, nunca, nada, todo, yo soy así, que se vuelven como especie de pensamientos automáticos e inconscientes con la finalidad de que logre tener un pensamiento más realista”, explicó el especialista.

¿A qué edad se manifiesta?

De acuerdo con Cano, la poca valoración personal puede aparecer en cualquier edad, pero la tendencia fuerte es que la baja autoestima se manifieste en la pubertad y/o adolescencia.

Consejos prácticos para prevenir la baja autoestima:

- Que los padres fomenten una visión correcta de uno mismo desde pequeños, valorando más lo positivo que hace el niño antes que lo negativo.
- Durante la adolescencia el pensamiento abstracto es más rígido. Por tanto, se debe ayudar al hijo o amigo adolescente a filtrar y matizar pensamientos polarizados de todo o nada.
- No siempre se necesita una terapia psicológica para mejorar la autoestima. A veces basta una inteligencia sensata que promueva una aceptación incondicional de uno mismo.

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