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[Indice Tips para bajar de Peso]
 Para
desgrasar un caldo lo único que tienes que hacer
es refrigerarlo hasta que la grasa se solidifique en la
superficie y luego elimina esa capa de grasa. - Consume
fibra. Combinar cereales, legumbres y féculas preferiblemente
con verduras: judías verdes con patata, espinacas
con un puñadito de garbanzos, alubias blancas con
calabaza y otras verduras, etc., para aumentar el volumen
de los platos sin incrementar excesivamente las calorías.
- Fruta
fresca. Es muy importante incluir frutas en tu alimentación
diaria ya que aportan fibra, vitaminas y minerales.
- Proteínas
y más proteínas. Son el grupo de alimento
más importante cuando te encuentras haciendo un régimen
para perder peso y ganar músculos. Granos, carne,
huevos, pollo y un largo etcétera forman parte del
grupo. Trata de incluir una porción de proteínas
en la cena.
- Las
hierbas y las especias son una buena opción para
disminuir el consumo de sal y grasa y darle un sabor diferente
a la comida.
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