Dietas ricas en proteinas (Carnes). Las proteínas son fundamentales en una dieta equilibrada pero deben ser consumidas con moderación, ya que su exceso puede provocar un desgaste peligroso de la función renal, y en algunas personas, un mayor riesgo de gota o cálculos renales.
Cuidado con el peso. Cada persona posee un metabolismo diferente, eso hace que algunos bajen de peso más rápido que otros. Así que trata de no guiarte sólo por el peso. No te subas a una balanza a diario, trata de hacerlo sólo una vez a la semana o cada quince días. Es más gratificante
Excusas. No tomes excusas para no reducir tu talla, pensando que después de los 40 años la mujer está condenada a engordar, pues si así fuera no habría mujeres delgadas de mediana edad.
Colócate metas. A corto, mediano y largo plazo.
Elimina siempre la piel al pollo antes de cocinarlo ya que ésta es fuente de grasa saturada.