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[Indice Tips para bajar de Peso]
 Cuidado
con el alcohol. 480 ml de cerveza regular aportan 148 calorías
pero la cerveza light aporta 90 calorías. Selecciona
esta última opción. - No
olvides el brócoli en tu dieta, está cargado
de nutrientes como vitamina A, vitamina C, niacina, tiamina
y fósforo. Además, es rico en fibra y sustancias
que se han visto que ayudan a prevenir el desarrollo del
cáncer. Todo esto por 45 calorías por taza.
- Es
muy importante aprender a masticar la comida. La sensación
química de hambre empieza a disminuir veinte minutos
después de ingerir el primer bocado, no importa la
cantidad que coma durante ese tiempo. Así que si
come despacio, seguro va a comer menos. Divida su comida
en porciones lo más pequeñas posibles. Apoye
los cubiertos en la mesa entre bocado y bocado. Así
obtendrá el ritmo correcto de la masticación!
- Sal.
Moderar la sal y las especias fuertes ya que estimulan el
apetito y crean hábito
- Todos
los alimentos se convertirán en grasa almacenada
si se consumen en exceso de las necesidades energéticas.
Las necesidades de proteínas y grasas de los seres
humanos suelen ser fijas, y los hidratos de carbono complejos
deberían contribuir con energía (calorías)
cuando se necesite. Para reducir los cúmulos de grasa
en el cuerpo, es necesario utilizar más energía
de la que se consume en los alimentos, por medio de actividades
y ejercicios corporales.
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