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 El
ejercicio regular aumenta los niveles de colesterol de lipoproteínas
de alta densidad y podría reducir hasta un 5,1 y un
7,6 el riesgo cardiovascular en hombres y mujeres respectivamente
Madrid,
30 de mayo (E.P.)
El
ejercicio regular aumenta ligeramente los niveles de colesterol
de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el denominado
colesterol "bueno", y podría reducir hasta
un 5,1 y un 7,6 por ciento el riesgo cardiovascular en hombres
y mujeres respectivamente, según un estudio de la Universidad
de Ochanomizu en Tokio (Japón) que se publica en la
revista Archives of Internal Medicine.
Los
investigadores realizaron un metaanálisis de 25 informes
sobre los resultados de ensayos publicados entre 1966 y 2005
y que evaluaban los efectos del ejercicio sobre el colesterol
HDL. Estos estudios evaluaban el ejercicio en adultos con
una media de 20 años o más y en ellos se registraban
al inicio y al final las medidas de HDL durante al menos ocho
semanas. Los participantes se dividían en dos grupos,
los que realizaban ejercicio y los que no.
En
el metaanálisis participaron un total de 1.404 personas
de entre 23 y 75 años, durante una media de 27,4 semanas.
En el caso de los grupos de ejercicio, éste consistía
en realizar un entrenamiento físico tres veces por
semana durante 40 minutos. Según los investigadores,
en todos los estudios el HDL aumentó una media de 2,53
miligramos por decilitro en los grupos de ejercicio.
La
mínima cantidad de ejercicio físico semanal
que parecía necesaria para cambiar los niveles de HDL
era de 120 minutos o que supusiera un desgaste de 900 calorías.
El efecto del ejercicio fue superior en aquellos que tenían
un nivel de colesterol total superior, de 220 miligramos por
decilitro o más, y en aquellos con un índice
de masa corporal de menos de 28.
Según
los investigadores, y con respecto a estudios observacionales
previos, el aumento del nivel del HDL derivado del ejercicio
en este estudio podría suponer una disminución
del riesgo cardiovascular de aproximadamente un 5,1 por ciento
en hombres y un 7,6 por ciento en mujeres a grandes rasgos.
Los autores del trabajo explican que sólo la duración
del ejercicio, y no su frecuencia e intensidad, se asoció
con un cambio en los niveles de colesterol HDL en este análisis.
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