 Sugerencias Saludable & Tips para Bajar
de Peso
- El
aceite de oliva no engorda? El aceite de oliva, al
igual que otro tipo de aceites, aporta 9 Kcal./gramo,
tanto si se emplea en crudo como al estar cocinado,
por lo que se debe moderar su consumo para no aumentar
de peso.
- Combinación
de Ejercicios. Tu rutina de ejercicios debe ser balanceada:
aeróbicos y no-aeróbicos.
- Eliminación
o limitación de fuentes calóricas concentradas.
Alimentos que aportan calorías con un contenido
en nutrientes insignificante: refrescos azucarados,
bebidas alcohólicas, snacks, dulces, etc.
- Las
grasas de la dieta se almacenan con mucha facilidad
en las células adiposas. Debe, por esto, emplearse
una dieta pobre en grasas que reduzca los depósitos
de grasas existentes en el cuerpo.
- No
vaya al supermercado con hambre. Si va con hambre
al supermercado, no solo comprara de mas (incluyendo
productos no comestibles), sino que cedera mas facilmente
a la tentacion de comprar productos no recomendables
para su dieta. Lo ideal es que vaya al super justo
despues de una comida fuerte, o que coma un buen snack
justo antes de salir de compras. Las calorias adicionales
que ingiera con este snack, seran menores que las
que va a consumir al comprar productos que no debe.
- Ir
a comprar con una lista bien estudiada y no salirse
de ella.
- Intolerancia a la lactosa. Si no puedes digerir
la lactosa, azúcar que se encuentra en la leche y
productos hechos con ella, trata de comer yogur.
- Soja - Soya. Incluye en tu dieta soja (la carne
vegetal). Cada kilo aporta la misma cantidad de proteínas
que 2 Kg. de carne de res y tiene la virtud de reducir
los niveles de colesterol en sangre.
- Las grasas saturadas: Pueden elevar los niveles
de "LDL" o transportador de colesterol "malo" y se
encuentran en productos animales, manteca vegetal
y aceite de coco o palma. (Herbalife - Shapeworks)
- ¿ES RECOMENDADO POR LOS MÉDICOS EL PROGRAMA DE
HERBALIFE? Absolutamente. Herbalife tiene una junta
Asesora Medica y Científica que analiza e investiga
los productos y controla constantemente los resultados
enviados por clientes y distribuidores de todo el
mundo. Además muchos médicos y otros profesionales
de la salud en todas partes del mundo usan Herbalife
en sus vidas personales y en sus prácticas médicas.
Para iniciar el programa Herbalife no es necesario
acudir al médico ya que simplemente está cambiando
su comida tradicional por comida natural. Pero si
toma medicamentos prescritos, una vez que haya perdido
más de 10% de su peso, consulte con su médico porque
puede requerir una disminución de la dosis del medicamento
e inclusive hasta su eliminación.
- Come despacio. El estómago tarda 20 minutos en
transmitir la sensación de saciedad al cerebro. Si
comes despacio, comerás menos.
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